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Alimentos que ayudan a aumentar tu productividad

Los procesos más complejos del organismo necesitan del consumo de glucosa para llevarse a cabo.

Si necesitas capacidad mental para estudiar, trabajar y pensar, es momento de consumir alimentos que te pueden ayudar a aumentar tu productividad. Ricos de ciertos componentes que activa y ayudar a tu cuerpo a estar más alerta, mejorar tu capacidad de reacción, memorizar y concentrarse.

 

Ajo: contiene compuestos fuertes antibacteriales y antivirales que reducir los resfriados e infecciones, así como tambien ayuda a reducir el estrés de las enfermedades.

Palta: Mantiene las membranas del cerebro jóvenes y flexibles.

Huevos: tienen una grasa tipo B, que mejora la memoria y el tiempo de reacción.

Salmón (y pescados azules): contienen Omega 3, proteínas, hierro y vitamina B, que ayuda a la memoria, razonamiento y el enfoque.

Berenjenas: mantiene el cerebro fuerte, mejora la comunicación entre las células cerebrales y las moléculas mensajeras.

Café y la cafeína: mejora la memoria, también es rico en antioxidantes y aminoácidos.

Chocolate negro: con sus propiedades antioxidantes aumenta la producción de endorfinas al tiempo que mejora la atención y concentración.

Chocolate con leche: mejora el tiempo de reacción, la aceleración y mejora la memoria verbal y visual.

Té verde: tiene efecto neuroprotectores que ayuda al sistema nervioso.

Yogurt: tiene proteínas, muchos minerales y probióticos que ayudan al sistema digestivo.

Verduras de hoja verde: es lo mejor en vitaminas, minerales y fitonutrientes. Con hierro que ayuda a llevar más oxigeno al cerebro y al cuerpo. Mejora el control cognitivo.

Vino tinto: mejora la memoria a corto plazo y las habilidades motoras.

Arroz integral: está lleno de vitaminas y magnesio, mejoran la salud cognitiva.

Decídete ya sea uno, dos o todos ellos, intégralos a tu dieta diaria o semanal y no dejes escapar tus energías con alimentos que no valen la pena.

 

Este artículo es sólo informativo si deseas mayor información no dudes en llamar y tomar una hora con un especialista nutricionista: 2299 0299 Arauco Salud y 2395 9500 Clínica Tabancura.

 

 

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