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Beneficios del Agua con limón

Muchas personas recomiendan tomar agua con limón por amplios beneficios: para tener una dieta saludable, otros para quemar grasas. Teorías que apuntan para un lado mientras otras apuntan para otro.
El limón es una fruta rica en vitamina C con un valor calórico bajo y contiene fibra y flavonoides, que son necesarios para el correcto funcionamiento del organismo y de la actividad celular. Por todo esto, se le atribuye una serie de beneficios al agua con limón, y estas van:

  • Alimento diurético y adelgazante
  • Rejuvenecer la piel
  • Eliminar el acné
  • Combatir la depresión
  • Prevenir el cáncer.
Aquí te dejamos según las bases médicas, los mitos y realidades de los beneficios de tomar agua con limón:

Realidades

  • Ayuda a adelgazar: La fruta contiene una cantidad importante de fibra dietética, fundamentalmente pectina, que puede ralentizar el vaciado gástrico, favoreciendo la sensación de saciedad y evitando una ingesta excesiva de otros alimentos.
  • Cicatriza las heridas: El limón aporta una gran cantidad de vitamina C la cual que posee un efecto antioxidante y es indispensable en la producción de colágeno muy necesario para la reparación de tejidos pudiendo mejorar la cicatrización de las heridas.
  • Refuerza el sistema inmunológico: Además de su alto contenido de vitamina C también contiene ácido cítrico, málico, acético y fórmico, que pueden potenciar la acción de la vitamina C y poseer una acción antiséptica.
  • Previene el cáncer: Otros componentes no nutritivos que contiene el limón son algunos compuestos fenólicos, como los ácidos cafeico y ferúlico, así como algunos flavonoides , como la hesperidina, que poseen un efecto antioxidante y pueden llegar a inhibir la actividad carcinogénica.
  • Previene la obesidad y las enfermedades cardiovasculares: Esta sustancia la hesperidina presenta acciones:
  • Vasoprotectoras
  • Antiinflamatorias
  • Antihipertensivas
  • Hipolipemiantes
  • Diuréticas

 

Estas se pueden relacionar con una potencial prevención de enfermedades inflamatorias crónicas, como las enfermedades cardiovasculares, la obesidad.

 Mitos

Pero en contraparte también existen una serie de mitos en relación al agua con limón, como detallamos:

  • Ayuda a mejorar la digestión: No existen datos que justifiquen la idea que aumente el metabolismo, ni que tenga un efecto beneficioso en la mejoría de la digestión.
  • Disminuye la acidez corporal: Supuestamente ayuda a reducir la acidez corporal, especialmente el ácido úrico acumulado en las articulaciones. Sin embargo, no hay estudios ni evidencias que lo puedan verificar.
  • Cura el acné: Aunque posea efectos antisépticos sobre algunas bacterias y ayude con la producción del colágeno, tampoco existen evidencias científicas que demuestren que pueda favorecer la eliminación del acné.
  • Mejora el estado de ánimo: Se le atribuye propiedades energizantes que mejoran el estado de ánimo (tanto por su contenido como por su aroma) y que puede reducir la depresión y la ansiedad. Esto no está respaldado por ningún estudio.

 

Este artículo es sólo informativo, si requieres una opinión profesional solicita una hora llamando a los teléfonos:  2395 9500 de Clínica Tabancura y al 2299 0299 Arauco Salud.

 

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