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Cuida tu alimentación antes y durante las fiestas patrias

Quedan dos días para las Fiestas Patrias y muchos ya comienzan a hacer las compras para celebrar esta fecha.

Sin embargo debemos cuidarnos, tener claro nuestro nivel de colesterol y controlar el consumo de los azúcares. Es importante cuidar nuestra alimentación, no sólo durante esas fechas sino antes y después.

Aquí te dejamos algunos consejos que debemos tomar en cuenta:

  • Para llevar el control de la diabetes se debe controlar el consumo de azúcar, el exceso de jugos procesados, bebidas y comidas dulces deben ser eliminados
  • Mucho cuidado con la mezcla de dulce y alcohol: como son típicas en las bebidas de estas fechas. Esta combinación es fatal y esto se ve reflejado en los “triglicélidos
  • La sal y los alimentos procesados, enlatados, hacen subir la presión arterial
  • El colesterol malo sube cuando consumimos más cosas dulces. Para esto te recomendamos restringir alimentos como: diferentes tipos de azúcar, pan, harinas, miel

¿Por qué no a los dulces y  si a las Fibras?

Las arterias tienes rugosidades, el exceso de azúcar transforma las arterias con una capa la coloca lisa el colesterol se pega en las arterias.

La fibra ayuda a evitar o reducir el colesterol, pero es mejor consumir la verdura cruda (más que cocida), así como el pan integral, las frutas y las verduras.

La combinación más efectiva es:

  • Legumbre se aconseja mezclar con algún cereal: arroz, quinoa, fideos. Ya que estos cereales potencia a los granos. Por ej.: lentejas con arroz, porotos con fideos.
  • Las proteínas ayudan a liberar grasas en exceso pero combinándola con vegetales y hortalizas, nunca con carbohidratos, panes y cereales.

Si deseas cuidar tu salud antes o ya será después de las fechas patrias, llama al 23959500 para solicitar una hora.

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