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El estrés, síntomas… y cómo contrarestarlo

“Estrés” una palabra o término que se desarrolló desde la tercera década del siglo pasado, basado en los estudios del húngaro Hans Selye, endocrinólogo que publicó una investigación: “El estrés, un estudio sobre la ansiedad”.

imagen El estres

Sin embargo el estrés aparte de ansiedad puede producir: ira, tristeza, agotamiento físico, falta de sueño y bajo rendimiento en cualquier actividad.

Si el estrés es muy intenso y se prolonga en el tiempo, la persona puede llegar a desarrollar enfermedades físicas y desórdenes mentales.

Reconocer el estrés es clave para poder controlarlo, aquí sus síntomas:

Síntomas Cognitivos

  • Preocupación / Temor
  • Inseguridad
  • Dificultad para tomar decisione
  • Pensamientos negativos
  • Temor a la pérdida del control
  • Dificultades para pensar, estudiar o concentrarse

Síntomas Físicos:

  • Sudoración excesiva
  • Tensión Muscular
  • Palpitaciones o taquicardias
  • Temblor
  • Molestias estomacales
  • Dificultades respiratorias
  • Sequedad de la boca
  • Dificultad para tragar
  • Dolor de cabeza
  • Mareo
  • Náuseas

Cómo reducir tu estrés es clave para poder estabilizar tu salud actual y mejorar las condiciones para una salud mental futura estable, aquí algunos consejos que pueden ser muy útiles.

  • Organiza tu tiempo y realiza tus actividades de manera más relajada, sin apuros.
  • Controla tu cuerpo y mente: aprende ejercicios de relajación.
  • Realiza actividades físicas: en tu tiempo libre sal, recréate y llénate de energía.
  • Despierta más temprano: así evitarás el tráfico en la mañana.
  • Aleja la presión: busca hacer yoga, terapias o meditación.
  • Mantén una actitud optimista: no importa la circunstancia, trata de ser positivo.

 

 

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