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Qué comer y no comer cuando estás enfermo

Cuando estamos enfermos a veces nos da por no querer comer, a veces simplemente no podemos ingerir alimento o no sentimos apetito.

Algunas personas tienden a obligarse a comer para recuperarse, pero ¿Qué debemos ingerir o qué no debemos cuando estamos enfermos? Cuidado que puedes estar haciendo una mala elección.

Gripe y dolor de garganta

Además de las medicinas que te recomienda el doctor y reposar, lo que comes es importante para llevar bien el malestar.

Que sí debes comer: sopas, cremas, caldos o puré. Yogurt o jalea, natillas o infusiones. No tomar cosas muy calientes ya que irrita más. Puedes usar menta y miel.

Qué debes evitar: No comer demasiado caliente, ni alimentos muy ácidos, ni muy crugientes como: almendras, maní o papas fritas.

 

Nariz tapada

Que sí debes comer: Aderezar con cúrcuma, un vaso de leche de almendras o de coco caliente. Añadir jengibre, pimienta negra o miel a las infusiones.

Qué debes evitar: Los lácteos, picantes y el azúcar.

Es ideal inhalar vapor caliente, en la ducha o de un humidificador.

Nariz aguada

Que sí debes comer: Jengibre, infusiones de jengibre con unas gotas de miel y limón, crema de verduras.

Qué debes evitar: No a los alimentos picantes, ni pimienta, y evitar ingerir alcohol.

 

Cansancio y fatiga corporal

Que sí debes comer:  Alimentos con magnesio como: nueces, plátanos, o aguacates, y también los ricos en calcio como el yogurt o el los zumos de naranja.

Qué debes evitar: Evita los alimentos que deshidratan, ellos empeoran los dolores musculares, como el alcohol y la cafeína.

 

Náuseas y mareos

Generalmente evitamos comer por miedo a sentirnos peor, pero existen alimentos que ayudan a calmar a los ácidos estomacales.

Que sí debes comer: Pequeñas porciones de alimentos que casi no huelan, como: galletas de agua o de soda, pan tostado o cereales sin azúcar, bebidas con jengibre, limón o menta ayudarán estabilizar.

Qué debes evitar: alimentos grasoso, frituras, picante, la cafeína, el alcohol, bebidas (refrescos).

 

Diarreas

Que sí debes comer: plátano, pan tostado, platos basados en arroz, sopas sencillas con arroz y zanahoria, puré de papa (sin leche ni mantequilla), el pollo al horno o hervido, pechugas de pavo sin grasas.

Qué debes evitar: Alimentos procesados, enlatados, con edulcorantes artificiales. La cebolla, manzana, brócoli, coles y algunas legumbres como las habas o los garbanzos. También elimina el alcohol y la cafeína.

Cuidado con los signos de deshidratación, o si la diarrea se acompaña de fiebre, sangre, dolor intenso o náuseas y vómitos severos debes visitar al doctor.

 

Estreñimiento

Que sí debes comer: Todo alimento alto en fibra, como pan integral, nueces, ciruelas pasas, avena, brócoli, peras o manzanas, naranjas. Agua, mucha agua.

Qué debes evitar: chocolate, productos lácteos, suplementos de hierro, algunos medicamentos contra la depresión pueden empeorar el estreñimiento.

 

Erupción cutánea por alergia

Identificar si hay relación con los alimentos que hemos comido poco antes de los síntomas.

Que sí debes comer: todos los que contengan omega-3: pescados como el salmón o las sardinas, aceite de oliva o de lino y alimentos ricos en proteínas.

Qué debes evitar: frutos secos: maní, almendras, nueces, chocolate, algunos pescados, tomates, huevos, las frutas, la soya, el trigo y la leche.

 

Dolor de cabeza

Que sí debes comer: Agua, mucha agua y otros líquidos. Curiosamente, cafeína en pequeñas dosis y luego consumir más agua para evitar deshidratación.

Qué debes evitar: Evitar alimentos que contengan edulcorantes artificiales, glutamato de sodio en alimentos procesado, enlatados o tiramina, en el queso, el hígado de pollo o algunos pescados grasos.

 

Dolor en el oído

Que sí debes comer: Sopas y caldos, alimentos ricos en omega-3 y todo lo que contengan vitamina C, reforzarán nuestro sistema inmunológico pudiendo acabar con el molesto dolor de oído.

Qué debes evitar: Eliminar los lácteos pueden espesar la flema (en caso de congestión) a excepción del yogur, que contiene probióticos, eliminar también los alimentos procesados ​​y envasados.

 

Si tu malestar se mantiene lo mejor es que consultes con un profesional, llama al 23959500 y solicita una hora con un especialista según la molestia. 

 

 

 

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